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ว๊™์ˆ ยท์—ฐ๊ตฌ

โ€˜๊ฐ„ํ™”์„  ์ˆ˜ํ–‰์˜ ํšจ๋Šฅโ€™ ์ตœ์ดˆ๋กœ โ€˜SCI ๊ตญ์ œ ์ €๋ช… ํ•™์ˆ ์ง€โ€™ ๋…ผ๋ฌธ ๊ฒŒ์žฌ

๋“ฑ๋ก์ผ 2023.01.06. ์กฐํšŒ 3955

(์™ผ์ชฝ) ๋™๊ตญ๋Œ€ ๋ถˆ๊ตํ•™์ˆ ์› ์ข…ํ•™์—ฐ๊ตฌ์†Œ์žฅ ์ •๋„์Šค๋‹˜ (์˜ค๋ฅธ์ชฝ) ๋™๊ตญ๋Œ€ ๋ถˆ๊ตํ•™์ˆ ์› ์ข…ํ•™์—ฐ๊ตฌ์†Œ ๊น€์œ ๋ฆฌ ์ „์ž„์—ฐ๊ตฌ์›

 

 

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‘Evidence-based Complementary and Alternative Medicine’์— ๊ฒŒ์žฌ 

 

โ—‹ ๋™๊ตญ๋Œ€ ๋ถˆ๊ตํ•™์ˆ ์› ์ข…ํ•™์—ฐ๊ตฌ์†Œ(์†Œ์žฅ ์ •๋„์Šค๋‹˜) ์—ฐ๊ตฌ์ง„๋“ค์˜ ๊ณต๋™์—ฐ๊ตฌ ๋…ผ๋ฌธ์ด SCI ๊ตญ์ œ์ €๋„ ‘Evidence-based Complementary and Alternative Medicine’์— ๊ฒŒ์žฌ๋๋‹ค. ๋™๊ตญ๋Œ€ ๋ถˆ๊ตํ•™์ˆ ์› ๊น€์œ ๋ฆฌ ์ „์ž„์—ฐ๊ตฌ์›์ด ์ œ1์ €์ž๋กœ ์ฐธ์—ฌํ•œ ์ด๋ฒˆ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ํ•œ๊ตญ ๋ถˆ๊ต์˜ ์ „ํ†ต ์ˆ˜ํ–‰์ธ ‘๊ฐ„ํ™”์„ ์˜ ํšจ๋Šฅ’์„ ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ SCI ๊ตญ์ œ์ €๋ช…์ €๋„์— ๊ฒŒ์žฌํ•œ ๋…ผ๋ฌธ์ด๋‹ค.

 

โ—‹ “The Effects of Mindfulness and Buddhist Meditation Coaching on Mental Health Outcomes in College Students”์ด๋ผ๋Š” ์ œ๋ชฉ์œผ๋กœ ๋Œถฤว๊™์ƒ๋“ค์˜ ์ •์‹ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ๊ด€๋ จ, ๋™๊ตญ๋Œ€์— ๊ฐœ์„ค๋œ ๋ช…์ƒ ๊ต๊ณผ๊ณผ์ •์ด ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ์•ˆ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€์— ๋Œ€ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์ด๋‹ค. ๋ถˆ๊ต์ข…๋ฆฝ๋Œถฤว๊™์ธ ๋™๊ตญ๋Œ€์˜ ๊ต๊ณผ๊ณผ์ •์ธ ‘์ž์•„์™€ ๋ช…์ƒ’ ์ˆ˜์—…์— ์ฐธ์—ฌํ•œ ๋Œถฤว๊™์ƒ๋“ค์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์‘์šฉ๋ช…์ƒ๊ณผ ์ „ํ†ต๋ช…์ƒ(๊ฐ„ํ™”์„ ) ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์œผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ ๋œ 15์ฃผ๊ฐ„์˜ ์ˆ˜์—… ์ „๊ณผ ํ›„์˜ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๊ด€์ฐฐํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋กœ ํ•™๋ฌธ์ ์œผ๋กœ ์‹œ์‚ฌํ•˜๋Š” ๋ฐ”๊ฐ€ ํฌ๋‹ค.

 

โ—‹ ์‘์šฉ๋ช…์ƒ(Mindfulness)๊ณผ ํ•œ๊ตญ ๋ถˆ๊ต ์ „ํ†ต ์ˆ˜ํ–‰์ธ ๊ฐ„ํ™”์„ (Ganhwa Seon)์˜ ๊ฒฐํ•ฉ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์ตœ์ดˆ๋กœ ๊ด€์ฐฐํ•œ ์ด๋ฒˆ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ‘์ž์•„์™€ ๋ช…์ƒ’ ์ˆ˜์—…์ด ์„ฑ์ธADHD,  ์ž์•„์ •์ฒด์„ฑ์— ์œ ์˜๋ฏธํ•œ ๊ฐœ์„ ์ด ์žˆ์—ˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ํ™•์ธํ–ˆ๋‹ค. 

 

โ—‹ ํŠนํžˆ ์ด๋ฒˆ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋Š” ๋™๊ตญ๋Œถฤว๊™๊ต๋งŒ์˜ ๋ช…์ƒ ๊ต๊ณผ๊ณผ์ •์˜ ๊ตฌ์„ฑ ๊ฐ•์  ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋กœ ์ˆ˜์—…์˜ ๊ฐ•์‚ฌ์ง„์ธ ๋ช…์ƒ์ง€๋„์ž๋ฅผ ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฐ„ ๊ตญ์™ธ์˜ ์„ ํ–‰์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋Š” ๋ช…์ƒ์ง€๋„์ž์˜ ์—ญ๋Ÿ‰์— ๋”ฐ๋ฅธ ๋ช…์ƒ ์ˆ˜์—… ํšจ๋Šฅ์˜ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ํ•œ๊ณ„๋กœ ์ง€์ ๋ผ ์™”๋‹ค. ๋™๊ตญ๋Œ€ ๋ช…์ƒ ๊ต๊ณผ๊ณผ์ •์—์„œ ์ถœ๊ฐ€์ˆ˜ํ–‰์ž์ธ ์Šค๋‹˜๋“ค๋กœ ์ด๋ฃจ์–ด์ง„ ๊ฐ•์‚ฌ์ง„์€ ๋™์ผ ๋Œถฤว๊™์—์„œ ๋ฐ•์‚ฌ ํ•™์œ„ ๊ณผ์ •์„ ์ด์ˆ˜ํ•˜์—ฌ ์ˆ˜์—… ๊ณผ์ •์„ ์ด๋Œ์—ˆ๊ณ , ‘์ž์•„์™€ ๋ช…์ƒ’ ์ˆ˜์—…์„ ์šด์˜ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ํ†ต์ผ๋œ ์ง€์นจ ๊ต๊ณผ์„œ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ๊ทธ๊ฐ„ ๊ตญ์™ธ์˜ ์„ ํ–‰์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ๋ช…์ƒ ์ˆ˜์—… ํšจ๋Šฅ์˜ ํ•œ๊ณ„๋กœ ์ง€์ ๋œ ์ˆ˜์—…๋งˆ๋‹ค ๊ฐ๊ธฐ ๋‹ค๋ฅธ ๋ช…์ƒ ์ง€๋„์ž์˜ ๊ฒฉ์ฐจ๋ฅผ ๊ทน๋ณตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ช…์ƒ ์ง€๋„์˜ ์ƒํ–ฅํ‰์ค€ํ™” ๋ฐฉ์•ˆ์œผ๋กœ์„œ, ๋ช…์ƒ ์ง€๋„๋ฒ•์˜ ํ‘œ์ค€ํ™” ๋ฐ ๊ณ ๋„ํ™”๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋ถˆ๊ต์ข…๋ฆฝ๋Œถฤว๊™์ธ ๋™๊ตญ๋Œถฤว๊™๊ต์˜ ๋ช…์ƒ ๊ต๊ณผ๊ณผ์ •์˜ ์žฅ์ ์ด๋ผ๊ณ  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. 

 

โ—‹ ๋™๊ตญ๋Œ€ ๋ถˆ๊ตํ•™์ˆ ์› ์ข…ํ•™์—ฐ๊ตฌ์†Œ ๊น€์œ ๋ฆฌ ์ „์ž„์—ฐ๊ตฌ์›์€ “๋ช…์ƒ์˜ ๊ธฐ๋Šฅ์  ํ™œ์šฉ์„ ๋„˜์–ด ์ˆ˜ํ–‰์˜ ๊ด€์ ์—์„œ ๋ช…์ƒ ์ฝ”์นญ์„ ์—ฐ๊ตฌํ•ด์™”์œผ๋ฉฐ, ‘์ œ3ํšŒ ์„œ์šธ๊ตญ์ œ๋ช…์ƒ์—‘์Šคํฌ’์˜ ‘๋ช…์ƒ๋Œ€๋‹ด’์„ ํ†ตํ•ด ์ด ๊ฐ™์€ ์ฃผ์ œ๋กœ ๋Œ€๋‹ด์„ ์ง„ํ–‰ํ–ˆ๋Š”๋ฐ, ๋…ผ๋ฌธ์œผ๋กœ ์ถœํŒํ•˜๊ฒŒ ๋ผ ๊ธฐ์˜๋‹ค”๋ฉฐ “์ง€๋„๊ต์ˆ˜๋‹˜์ด์ž ๊ณต๋™ ๊ต์‹ ์ €์ž์ด์‹  ์ข…ํ•™์—ฐ๊ตฌ์†Œ์žฅ ์ •๋„์Šค๋‹˜๊ณผ ์‹ํ’ˆ๊ณตํ•™๊ณผ์˜ ๊ธˆ๋‚˜๋‚˜ ๊ต์ˆ˜๋‹˜, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ณต๋™ ์ œ1์ €์ž์ธ ์‹ํ’ˆ๊ณตํ•™๊ณผ ๊ธธ์žฌ์› ํ•™์ƒ์˜ ๋งŽ์€ ๋„์›€์œผ๋กœ ์ด๋ค„๋‚ธ ๊ฒฐ๊ณผ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉฐ ๊ฐ์‚ฌ๋“œ๋ฆฐ๋‹ค”๊ณ  ๋ฐํ˜”๋‹ค.  

 

โ—‹ ํ•œํŽธ, ๋™๊ตญ๋Œ€ ๋ถˆ๊ตํ•™์ˆ ์› ์ข…ํ•™์—ฐ๊ตฌ์†Œ๋Š” 2011๋…„ 3์›”์— ๊ฐœ์†Œํ•ด ๊ทธ ๋™์•ˆ ํ˜„๋Œ€์‚ฌํšŒ์—์„œ ๋ถˆ๊ต์˜ ์—ญํ• ์— ๋Œ€ํ•œ ๋…ผ์˜๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ•ด ์™”๋‹ค. ๋™๊ตญ๋Œ€ ๋ถˆ๊ตํ•™์ˆ ์› ์ข…ํ•™์—ฐ๊ตฌ์†Œ์žฅ ์ •๋„์Šค๋‹˜์€ “๋Œ€ํ•œ๋ถˆ๊ต์กฐ๊ณ„์ข… ์ข…๋‹จ๊ณผ ๋™๊ตญ๋Œ€ ๋ฐ ํ•œ๊ตญ๋ถˆ๊ต์˜ ์ˆ˜ํ–‰·๋ฌธํ™”·์—ญ์‚ฌ·์‚ฌ์ƒ·์‘์šฉ๋ถˆ๊ต ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์—์„œ ์˜๋ฏธ๋ฅผ ์ฐพ์•„๋‚ด๊ณ  ์ •๋ฆฌํ•˜๋Š” ์—ญํ• ์„ ํ•  ๊ฒƒ”์ด๋ผ๊ณ  ๋ฐํ˜”๋‹ค.