ํตํฉ๊ฒถฤ์
์ถ์ฒ๊ฒถฤ์์ด
๋ถฤว๊์๋ด
์ ํ์๋ด
๋ถฤว๊/๋ถฤว๊์
์ทจ์ /์ฐฝ์ /์ญ๋/๋ด์ฌ
ว๊์ฌ/์ํ/์ฅํ
์ฐ๊ตฌ/์ฐํ
๊ตญ์ ยท๊ต๋ฅ
ฐไณง๊ด์ฅ/์ตำค๋ถฤ๊ดถฤ
๋๊ตญ์์
์ 9์ฐจ ํ,์ผ,์ค ๋ถฤว๊์ ์ธ๊ต์บ ํ ์๋ด
[์ญ๋๊ฐ๋ฐ์ผํฐ] '์ด๋ฅธ์ ๋ํ๋ฒ'์ ํ์ฉํ ์์ฌ์ํต๊ณผ ์ฐ์ ์ ๊ธฐ์ ํน๊ฐ
[์นด์ด์ฌ๋ง์ผํฐ] ์ ์ ๊ฑด๊ฐํน๊ฐ 2์ฅ Stress๋ฅผ Strength๋ก. ๋๊ธฐ, ์ ํ๋ฐฐ ๋ฑ ๋ถฤว๊์ํ ์ ์น๋ฐํ ๊ด๊ณ ๋น๊ฒฐ